Aplicar Dialogo Conciente Y Compasivo A La Violencia En Ucrania
Mientras estás lidiando con la trágica violencia en Ucrania, quiero ofrecer apoyo para mantener la conciencia de la conexión y la compasión. En esta gema de conexión, ofrezco dos estrategias primarias:
Cómo mantener la auto-conexión que beneficia a la comunidad global, junto a ideas para llevar a cabo.
Reconocer el poder de lo que visualizas, e involucrarte en un ejercicio para aplicar la conciencia y aptitudes del Diálogo consciente y compasivo en un escenario imaginario.
Cómo mantener la auto-conexión
Ya sea que te encuentres en el medio de tu propio sufrimiento o atestigües el sufrimiento de las personas que están sufriendo violencia en Ucrania, la prioridad es permanecer en auto-conexión tanto como puedas para que tus respuestas lleven tanta sabiduría y compasión como sea posible.
Por ejemplo, al escuchar acerca de las personas en la armada Rusa atacando a la gente viviendo en Ucrania, puedes comenzar a nombrar tus pensamientos y sentimientos en voz alta, Es probable que sientas shock, enojo, miedo, aflicción, desolación o desesperanza. Tu mente puede conectar rápidamente con las ideas sobre que implica esto para las personas, tanto las directamente involucradas como nuestra aldea global y también para tu comunidad local. Puedes encontrarte haciendo predicciones terribles acerca de adonde nos puede llevar todo esto, y estimular más miedo para ti y para tu entorno. Puedes notar las etiquetas o los juicios acerca de quienes lideran el mundo y las acciones que toman o dejan de tomar.
Estas reacciones son comunes: Permite a cada quien tener su espacio mientras mantienes tu atención plena tanto como puedes. Esto quiere decir que lo identifiques como una reacción y conectes con tu intención de hallar nuevamente tu centro. A medida que lo hagas, naturalmente entrarás en contacto con la pena y el duelo. Dale espacio a estas expresiones de tristeza. Siente la pena profunda mientras reconoces que hay personas en el mundo que están atrapadas en ideas y estrategias trágicas y están tan desconectadas de su propio corazón que no pueden ver que su propia sanación, seguridad y pertenencia depende de la sanación, seguridad y pertenencia de todes.
Permítete sentir la pena mientras atestiguas la injusticia, dolor y sufrimiento de otres. Nota lo que pasa en tu corazón, tu garganta, tu respiración, tu estómago, tu cuerpo mientras miras las noticias o reflexionas sobre la violencia que ocurre en el mundo. Mientras vuelves tu atención a tus sentimientos y a lo que anhelas (tus necesidades) dale espacio a las lágrimas. Permítete hacer los sonidos de la pena- un suspiro, un grito, el llanto o el gemido-. Inhala sintiendo la pena. Exhala deseando la sanación y la paz.
Y luego permite que este sufrimiento que estás atestiguando te inspire a re-centrarte en tu práctica, para fortalecer tu apoyo en la compasión, y para dirigir tu atención hacia pensamientos y acciones que vibren con la energía del amor y el cuidado. Es esta orientación la que te ayudará a hallar acciones específicas, realizables y sabias.
Una primera acción específica y realizable puede ser sentir y expresar empatía por la gente de Ucrania. Hagamos algunas suposiciones empáticas ahora imaginando que estamos hablando con alguien que vive en Ucrania:
¿Sientes terror y estás en shock porque necesitas seguridad y protección?
¿Sientes pena y aflicción por la pérdida y el impacto en la vida de tus hijes, familia, comunidad y animales?
¿Sientes frío y hambre y necesitas refugio y comida?
¿Tienes el corazón roto porque necesitas apoyo y cuidado?
¿Sientes soledad porque necesitas apoyo y compañía en la intensidad de tu experiencia?
¿Sientes temor y preocupación porque necesitas previsibilidad y seguridad?
¿Qué puedes notar mientras te imaginas ofreciendo empatía y compasión por la gente de Ucrania?
En cualquier momento en que tu mente se vuelque hacia el enojo y el juicio o el miedo ante un futuro incierto, puedes redirigir tu atención hacia la empatía y la compasión por el sufrimiento que ves a tu alrededor. En ese momento de redirigir tu atención, puedes sentir curiosidad acerca de su experiencia e imaginar que tu cuidado toca sus corazones como un bálsamo reconfortante.
Desde esta conexión con tu corazón, puedes preguntarte que más harás para contribuir a una conciencia global de conexión: ¿Qué es auténtico para ti? ¿Qué es verdadero para ti? ¿Cómo puedes estirarte para estar más plenamente presente y disponible en esta red interconectada que es la vida?
¿Inicias o te unes a una petición, danza por la paz o marcha de protesta? ¿Cambias la forma en que haces tus compras? ¿Profundizas tu práctica de meditación para poder mantenerte estable irradiando amor y visiones de paz? ¿Organizas a tus colegas y compañeres de trabajo para ofrecer un recurso que tú tengas? Por ejemplo, dentro de la comunidad de entrenadores certificades de Comunicación Noviolenta alguien organizó llamadas de empatía a Ucrania, sabiendo que ser vist@, oíd@ y acompañad@ puede traer mucho consuelo en el medio de la violencia y la conmoción. Puedes ver el final de este artículo por más recursos para tomar acción.
Si tu mente está atrapada entre imágenes de enemigo y juicios, además de ofrecer empatía, también puedes cambiar tu visión del mundo en que quieres vivir al imaginarte de manera diferente a las personas que puedas estar juzgando. Hagamos un experimento sobre esto.
Envisiona el cambio que quieres ver en el mundo
Como quizás no tengas una conversación mano a mano con líderes mundiales o aquellas personas realizando acciones violentas, puedes estirar tu conciencia y habilidades para imaginar un mundo en que eso sea posible.
Cuando piensas en situaciones globales, puedes notar una tendencia de tu mente a generalizar y olvidar que el ejército Ruso y todas las fuerzas militares están compuestas de individuos y que el gobierno Ruso y todos los gobiernos que coluden con sistemas opresivos que llevan a la violencia están hechos de individuos. Cuando recuerdas esto, es más fácil imaginar como la conciencia y las aptitudes del Diálogo Consciente y Compasivo pueden aplicarse a esta situación.
En Ucrania, Vladimir Putin es la causa más inmediata y superficial y sin embargo, por supuesto, tú sabes que las causas y condiciones son infinitamente complejas. Una persona puede desencadenar consecuencias masivas, y esa persona vive dentro de una compleja red de circunstancias creadas por otros individuos pasados y presentes que han hecho posible esa decisión particular.
Avancemos e imaginemos que no solo tienes la oportunidad de tener una conversación mano a mano con el Presidente Putin, tienen ilimitada cantidad de tiempo juntes para conectar. Ya que estás imaginando puedes crear la situación ideal. Imagina que estás en una bella cabaña y que todo a tu alrededor es calma y naturaleza, quizás en una playa aislada o montaña adentro. Esta cabaña existe fuera del tiempo, y cuando salgas, re-entrarás en el mundo solo un momento después de haberte ido. En este escenario ideal, también te imaginas que Vladimir Putin llega en un estado expansivo – esto quiere decir, que no percibe una amenaza a su sensación de seguridad, pertenencia, o respeto. En este escenario ideal, veamos cuatro elementos esenciales:
Disolver las imágenes de enemigo
Involucrarte en una comunidad que brinde apoyo
Montar un espacio que apoye la conexión
Identificar sistemas de opresión, invitar el duelo, e identificar pasos específicos y realizables para el cambio.
Es importante reconocer que cualquiera de estos puntos listados arriba tienen o pueden tener volúmenes enteros de libros dedicados a ellos. Aquí, solo comenzamos a tocar cada uno de ellos con la esperanza que el hecho de recordarlos ya comience a hacer un cambio.
1. Disolver imágenes de enemigo
Llegas a la cabaña en primer lugar y comienzas por preparar tu conciencia. Al darte cuenta que vas a encontrarte con Vladimir en persona, puedes notar que inmediatamente se vuelve más real y menos imaginario para ti. Leyendo sobre su vida e imaginándote como fue crecer en su hogar avanzas hasta verlo como un ser humano igual a ti. Tratas de imaginarte los recursos que tuvo y los recursos que quizás estuvieron ausentes, especialmente recursos emocionales. Imaginas desafíos emocionales específicos que pueda haber enfrentado. Por ejemplo, es fácil para ti imaginar a Vladimir como un niño de 3 o 4 años sintiendo vergüenza y presión para cumplir y reprimir la vulnerabilidad. Continúas imaginando experiencias particulares, eligiendo imaginarte su vida de formas que contribuyan a la apertura y el cuidado en tu corazón.
Tienes el cuidado de no entrar en análisis que incluyan ideas de tu superioridad o que has evolucionado y cuidas también de no sentir pena o condescendencia. Para evitar esta trampa, buscas posibles experiencias comunes. Te preguntas que puedes tener en común con él. Como mínimo, puedes nombrar las universales. Por ejemplo, reflexionando sobre la infancia puedes nombrar que, como Vladimir, tú también querías sentir la seguridad de tu hogar. Querías recibir amor y aceptación. Querías que tus intentos de aprender y crecer y hacer cosas por ti misme sean apoyados y celebrados. Querías ser viste y oíde por lo que era auténtico para ti. Querías que te pregunten y no que te den órdenes. Querías ver como el amor, la colaboración y los límites trabajaban en conjunto para dar apoyo a todas las personas de tu familia y tu comunidad.
2. Involucrarte en una comunidad que brinde apoyo
A continuación, expresas gratitud por tener una comunidad que brinde apoyo en este escenario imaginado que has montado. Las personas en la vida de Vladimir que realmente acuden a él desde la compasión y el cuidado y no desde el miedo o la colusión han sido convocadas. Las personas en tu vida que hacen lo mismo por ti han sido convocadas. Esta red está constantemente enviando amor y está disponible para ofrecer inmediatamente lo que sea necesario.
3. Monta un espacio que apoye la conexión
Cuando Vladimir llega has hecho algunos arreglos. Le haces saber que tu intención es conocerle y conectar con su corazón y que él te conozca y conecte con tu corazón. Le haces saber que hay algunas cosas que apoyarán esta intención.
Ellas son:
Están de acuerdo en que ambes desean un mundo que, para todas las personas, sea seguro, próspero, y que se disfrute la aceptación y el respeto por otres.
En este tiempo juntes, están de acuerdo en creer que las acciones verdaderamente sabias y efectivas surgen de un nivel profundo de conexión con la vida, la vida en ti y la vida en otres.
Entiendes que vivir esta creencia significa priorizar la calidad de la conexión por sobre el entendimiento de los detalles o conceptos de lo que está siendo compartido.
Se recuerdan frecuentemente que cuando una calidad particular de conexión está presente, la puerta está abierta a la claridad mental y las soluciones creativas.
Podrán y se interrumpirán cuando él o tú hayan perdido la sensación de conexión. Estas interrupciones están seguidas de suposiciones acerca de sentimientos y necesidades o de preguntas puntuales que ayudarán a entender la experiencia de la otra persona y de conectarte con la propia.
Acuerdan mantener una sensación de mutualidad en el cual una persona no toma más tiempo siendo oída que la otra y que también ambes están compartiendo más o menos al mismo nivel de vulnerabilidad.
Acuerdan mantener un sentido de balance en su tiempo compartido. Por ejemplo, imaginas que juegan, se ejercitan, bromean y tienen conversaciones livianas, tanto como tienen momentos de compartir profundamente, de escucha y de vulnerabilidad.
Todo esto se manifiesta en la burbuja atemporal en que están ustedes y la comunidad.
En algún momento, notas que están cerca del fin de su tiempo compartido. Sabes que es el fin porque sientes calma y conexión. Ves a Vladimir como una persona igual a ti con las mismas necesidades y anhelos, con una historia de dolor, sufrimiento y alegría. Puedes verle como la persona compleja y en constante cambio que es. Y a medida que Vladimir sana siendo visto por ti y encuentra su propio sentido de auto-aceptación y respeto por sí mismo, también puede verte a ti. Cuando te ve, ve a toda la humanidad. Accede a su sentido de humanidad compartida que no está definida por la nacionalidad ni está atrapada en una historia compleja de miedo, injusticias, dolor y enojo.
4. Identificar sistemas de opresión, invitar el duelo, e identificar pasos específicos y realizables para el cambio.
Mientras Vladimir y tú hablan de su transición de vuelta al mundo limitado por el tiempo, reconoces que será muy desafiante para él mantener el cambio de conciencia que ha experimentado cuando se enfrente a los sistemas que funcionan desde una conciencia completamente diferente.
Ambes le dan espacio al duelo. Duelan por acciones pasadas que tomaron desde la desconexión. Duelan por sistemas que operan desde la creencia que solo las necesidades de algunes pueden ser valoradas o satisfechas. Duelan por sistemas que están montados para favorecer a grupos enteros de individuos por sobre otros grupos de individuos. Duelan por la consciencia de escasez y competencia. Duelan por el dolor y la violencia que esta conciencia crea.
Permites que este duelo tenga su propia vida y ritmo y luego encuentras la energía para moverte hacia la acción. La creatividad y la claridad mental se expanden y fluyen y junto a tu comunidad de apoyo tienen una lluvia de ideas para dar los primeros pasos para cambiar los sistemas a que ambes están regresando.
Este escenario imaginario fue creado para ayudarte a invocar la consciencia del Dialogo Consciente y Compasivo en este evento tan desafiante. ¿Qué has notado mientras imaginabas este escenario conmigo? ¿Qué más puedes visualizar? Con la consciencia, sabiduría y aptitudes que tienes, quizás puedas continuar esta visión al imaginar a líderes mundiales interactuando desde esta conciencia o imaginando a las personas dentro de los sistemas tomando acciones concretas para cambiarlos. Cuanto más exhaustiva y detallada sea tu visión, más cerca estaremos de la compasión y las acciones sabias en este momento con los recursos que tenemos.
PRÁCTICA
Toma un momento ahora para extender el escenario imaginario de arriba. A medida que Vladimir y tú regresan a los sistemas en que viven, ¿Cuál será tu primera acción?