4 pasos para cultivar dinámicas relacionales de "poder con"
Esta Joya de Conexión está disponible en formato audio
Has notado que, a pesar de tus mejores intenciones, a menudo te descubres participando en dinámicas de "poder sobre" y "poder debajo". Te das cuenta de que te estás sometiendo, defendiendo tu posición, o intentando empujar a la otra persona en un intento de imponer tu perspectiva. Te gustaría responder de otra manera y ser capaz de permanecer en la conciencia del poder compartido, independientemente de lo que esté ocurriendo en la otra persona. Veamos cuatro pasos prácticos para cultivar la conciencia del "poder con".
PASO 1: CELEBRA Y ACCEDE A LA COMPASIÓN
Celebra el hecho de que eres consciente de la dinámica de poder en la que estás participando en ese momento. Este es un primer paso esencial. También puedes alegrarte al notar que la razón por la que puedes reconocer una dinámica de poder debajo/poder sobre es porque has tenido la experiencia de compartir el poder cuidando el respeto y la consideración de todas las partes. Tú conoces la diferencia.
Siente compasión por ti y por las otras personas, recordando que las dinámicas de poder debajo/poder sobre son hábitos muy arraigados y condicionados socialmente por los paradigmas que crean y sostienen el racismo, el machismo y otros sistemas discriminatorios desde el miedo y la escasez y que, por eso mismo, no son fáciles de cambiar. Intervenir en estas dinámicas y promover un proceso de transformación requiere paciencia, perseverancia y apoyo.
PASO 2: OBSERVA EL “PODER CON”
Para aprender a responder desde un sentido de enraizamiento en el respeto y la consideración mutuos (“poder con”), podemos empezar sencillamente realizando una observación sutil de las interacciones en las que el "poder con" es la norma. Estas observaciones pueden incluir variables internas y externas. Por ejemplo, al observar tu experiencia interna de interacciones de "poder con", podrías reflexionar sobre los pensamientos, sentimientos, creencias, necesidades, energía, imágenes e impulsos presentes en ti. Para observar las variables externas puedes hacer un seguimiento de cosas en ti y en la otra persona, como la postura, el contacto visual, las palabras y los gestos. Si te resulta difícil identificar experiencias tuyas de “poder con”, tal vez puedas pensar en interacciones que has tenido con pares (amistades, colegas, etc.) en las cuales has notado cierta fluidez, reciprocidad y consideración mutuas. ¿Cómo te sentías en ese momento? ¿Qué pensabas o qué creías acerca de la relación? ¿Cómo era tu energía? ¿Cómo era el lenguaje corporal?
También puede que para rastrear las variables externas te resulte más sencillo observar a otras personas. Fijar tu atención en personas que están en una posición de autoridad y tienen una conciencia de "poder con" puede ser sumamente útil. Probablemente notes que han aprendido formas sutiles de invitar a la colaboración, afirmar la autonomía, establecer límites y apoyar un sentido de consideración, equidad e inclusión. Es probable que descubras que estas personas no intentan colocarse en la posición de personas que “saben” o que "mandan" y a la vez mantienen su capacidad de liderar grupos en diferentes situaciones.
Quizás también observes que eligen ofrecer lo que les resulta posible cuando el contexto y las otras personas presentes se lo piden. No suelen defender ni imponer sus puntos de vista a otras personas. Es posible que te parezca que tienen una confianza tranquila y serena. Si tienes personas que se comportan así en tu vida, obsérvales tan a menudo como puedas y pregúntate continuamente: "¿Cómo comparten el poder? ¿Cómo incluyen a las demás personas? ¿Cómo ofrecen respeto y consideración?” Observar las maneras concretas en que las personas viven en la conciencia de “poder con” puede inspirarte para empezar a explorar y construir tus propios modos de lograrlo.
PASO 3: ELIGE PRÁCTICAS ESPECÍFICAS Y REALIZABLES
Basándote en tus observaciones de las interacciones de "poder con", elige algo específico y factible para practicar la próxima vez que te encuentres en una dinámica de “poder debajo”/“poder sobre”. Asegúrate de que la práctica es lo suficientemente sencilla como para que puedas realizarla incluso en un momento difícil. Reserva un tiempo para reflexionar sobre estas interacciones luego de que hayan sucedido. Identifica lo que hiciste (interna o externamente) que intensificó la dinámica de “poder debajo”/“poder sobre”, y también lo que apoyó la dinámica de "poder con".
Algunas de las prácticas que te ayudarán a mantener tu autoconexión en una dinámica de “poder debajo”/“poder sobre” pueden ser las siguientes:
Mantenerte en una postura erguida y equilibrada
Mover tu atención de un lado a otro entre tú y la otra persona:
¿Qué es importante para mí?
¿Qué es importante para la otra persona?
Respirar llevando el aire a tu abdomen
Ofrecer respuestas que retrasen las respuestas habituales de sí/no, tales como:
"Lo pensaré y te lo diré".
"Déjame pensarlo".
"En este momento, no lo sé. Se lo diré mañana".
"Hagamos una pausa para que pueda procesar lo que estamos hablando".
Mantener un contacto visual suave mientras hablas, que corresponda con el nivel de conexión y cercanía deseado en esa situación.
Repetir internamente un mantra, como ser:
"Mis necesidades y las de las otras personas importan por igual".
"No tengo que controlar esto".
"Está bien no responder a una pregunta directa".
"Quiero que esto funcione para ambas partes".
Tener a disposición algunas conjeturas básicas de empatía para ofrecerlas ante lo que puedas percibir como exigencias o preguntas “invasivas”. Por ejemplo:
"Te preocupas por mí, ¿eh?"
"Parece que esto es importante para tí… no?"
"Supongo que quieres algo de previsibilidad, ¿es así?".
"Parece que esto te apasiona, ¿verdad?".
"Ah, quieres que las cosas salgan bien, ¿cierto?"
Tener a mano algunas frases habituales para establecer límites para ofrecerlas ante lo que puedas percibir como exigencias o preguntas “invasivas". Por ejemplo:
No creo que contarte eso nos ayude a conectar ahora mismo. Volvamos a centrarnos en lo que estamos de acuerdo que nos importa más…
Prefiero centrarme en…
Esa línea de preguntas no me funciona. En lugar de eso, puedo decirte lo que es importante para mí en este momento.
Cuando oigo tu tono y lo percibo como una exigencia, me doy cuenta de que me estoy desconectando porque valoro el entendimiento mutuo y la colaboración. ¿Puedes nombrar más de una forma en la que puedo ayudarte a satisfacer tu necesidad y luego escuchar mis necesidades?
Preguntarte si, ante la sensación de urgencia sobre tomar una decisión de manera unilateral que sabes que afectará a otras personas, tienes la disposición de consultar y tomar en cuenta otros puntos de vista antes de tomar la decisión.
Tomarte un tiempo, si ya tomaste la decisión, para chequear el impacto en otras personas, abriendo una conversación sobre el tema, preguntando cómo están con lo decidido y sobre todo escuchando detrás de sus palabras lo que realmente es importante para ellas (sus sentimientos y necesidades).
Recordar que todos los seres humanos tienen su sabiduría interior, independientemente de su edad, género, origen, nivel de estudios, etc. Confiar en que en una dinámica de “poder con”, las personas ganan confianza en su propia sabiduría y encuentran su propio camino y a la vez se disponen más profundamente a vivir la colaboración.
PASO 4: ACCEDE A APOYO Y BUSCA PERSONAS QUE TE ANIMEN
A medida que avanzas hacia una sensación estable de "poder con", el apoyo de otras personas y la retroalimentación positiva serán fundamentales para permitirte crear una nueva relación con el poder. Que alguien te anime puede ser tan sencillo como que te diga: "Es importante que hagas lo que realmente funciona para ti". Encontrar personas que te animen también puede ser especialmente importante cuando estableces un nuevo límite. En este caso, la persona podría decir algo como: "Tú eliges tus límites". Recuerda que eres fundamentalmente un ser vivo social e interdependiente, además de un ser espiritual infinitamente complejo, así que esta retroalimentación social es esencial para establecer nuevas formas de relacionarte.
A medida que elijas estudiar estas dinámicas, acceder al apoyo y practicar de formas sencillas y específicas, empezarás a notar una sensación de enraizamiento que se va volviendo estable. Desde esta estabilidad irás desarrollando la capacidad de hablar sobre las dinámicas de “poder debajo”/“poder sobre” que observas en tus relaciones personales y en sistemas más amplios. Y tal vez también descubras que eres capaz de colaborar para crear relaciones y sistemas que apoyen la equidad, la inclusión y la consideración de todas las personas.
PRÁCTICA
Tómate un momento para reflexionar sobre una interacción que hayas tenido recientemente y que haya estado marcada por un sentido de consideración y respeto mutuos. Nombra una cosa que cada persona haya hecho para contribuir a esa experiencia de poder compartido.
Nota: en octubre de 2023 en Argentina estaremos realizando un Retiro para Agentes de Cambio, que co-construiremos con personas que quieran explorar formas saludables y efectivas de organizarse y de interactuar desde el “poder con” para impulsar los cambios que nos gustaría ver en el mundo. Puedes escribirnos para mayor información a equipodialogocc@gmail.com