Por qué establecer un límite al servicio de la vida puede estimularte ansiedad

Esta Joya de Conexión está disponible en formato audio

Si establecer un límite al servicio de la vida te provoca ansiedad, puede que en tu familia de origen ser hiperflexible resultara de algún modo adaptativo, como estrategia de autoprotección. Quizás te parecía que la mejor forma de evitar la violencia era renunciar a tu propio sentido de ser quien eras para complacer a los adultos o a tus hermanos o hermanas mayores. En ese contexto, la idea de establecer límites puede haberte parecido peligrosa. Si eso fue así, es probable que hayas sufrido continuas violaciones de tus límites. Esto podría haber sido algo tan sutil como que los adultos no vieran el ser infantil único que eras, proyectaran su propia identidad en ti y te exigieran que te adecuaras a sus formas y expectativas (por ejemplo insistiéndote para que realices una actividad deportiva o musical que les gustaba en la niñez, respondiendo en tu lugar a las preguntas de otros adultos, etc.). También podría haber adoptado formas más graves, como la humillación, el maltrato físico o el abuso sexual. 

Cuando se produce con regularidad cualquier tipo de transgresión de los límites a lo largo de la infancia, la persona aprende a dejar de lado su propio sentido interno de lo que es cierto para sí para responder a lo que quieren las otras personas. La inclinación natural a escuchar tus necesidades, tu creatividad y tus pensamientos, al mismo tiempo que tienes en cuenta a las demás personas, se ve sustituida por la obligación de centrarte en lo externo, en lo que otras personas y la situación parecen exigir. Sin la capacidad de escuchar tu interior, no tienes forma de saber qué límites establecer.

Si te identificas con algo de esto, es probable que ya estés en tu camino hacia la sanación, aprendiendo a escucharte y a confiar en ti. En la infancia descrita anteriormente, no había ni seguridad ni apoyo para conectar con tus valores más profundos, tu expresión única y tus talentos. Probablemente, incluso resultaba peligroso vivir con autenticidad y establecer límites.  

Como parte de tu proceso de sanación, estás aprendiendo a mantener la conexión contigo y a establecer límites que te ayuden a desarrollarte plenamente. Al principio, instaurar límites que te ayuden a vivir plenamente puede provocarte ansiedad, ya que te trae recuerdos de situaciones peligrosas del pasado. Para poder hacerlo con calma y ecuanimidad, necesitarás acumular una cantidad suficiente de experiencias en las que, al establecer un límite, sientas inmediatamente seguridad, aceptación y apoyo. 

Idealmente podrías explorar la definición de límites con aquellas personas que tengan la suficiente seguridad en sí mismas como para aceptarte tal y como eres, por muy diferente que seas de ellas. Cada vez que tengas una experiencia positiva al establecer límites, tu cuerpo, tu corazón y tu mente confiarán un poco más en ello. Tendrás la capacidad de escuchar tu voz interior. Poco a poco, a medida que escuches, tu experiencia, tan variada y compleja, se irá revelando ante ti. Sabrás cada vez mejor qué es lo verdadero para ti y aprenderás a crear una vida plena.

---

PRÁCTICA

Tómate ahora un momento para visualizar alguna situación en la que percibiste que otra persona atraviesa uno de tus límites y enfócate en observar tu experiencia, sin ningún propósito ni análisis. Observa los pensamientos, los sentimientos, las sensaciones, los impulsos, la energía y las imágenes. Con calidez y aceptación, simplemente nombra cada uno de ellos a medida que afloran. Nota luego qué surge en ti cuando te imaginas estableciendo un límite. Puedes también compartir esta experiencia con tu pareja de empatía.